上卷:封侯拜将 第187章：八国运动会56（4/5）

“全蹲式挺举法”是匕成功在常年打猎的过程中总结出来的一种最、最、最行之有效的负重方法。

（注释：像一些1000斤以上的猎物若被想扛回家，则不得不使用这种方法！）

因为人类在漫长的进化中，早已演变成下肢力量远大于上肢力量的身体构造。

当手臂力量不足时，人们自然而然地会去借助腰力；当腰力不足时，人们则会借助双腿之力。

而“全蹲式挺举法”相较于任鄙、巢之安、南宫猛劲等专业运动员常用的“高半挺”、“箭步挺”、和“深蹲挺”技法而言：是最能借助腰腿之力的一种挺举方法。

当然任何竞技法门都是万变不离其宗的，若是非要把给“全蹲式挺举”找个“祖宗”或者归个类别，那么最接近“全蹲式挺举法”的举重方式便是这“深蹲式挺举法”。

因为：“全蹲”可以看成是一种完全形式下的“深蹲”。

此项举法的动要领为：

“下”、“蹲”、“挺”，而后再重复“下”、“蹲”、“挺”。

具体操作方式如下：

当手将杠铃向上举起的同时，身体的重心急剧向“下”；当杠铃停至颈肩处，大腿与小腿则完全“蹲”到了贴合；而后保持肩颈处的杠铃相对静止，腿部则向上发力，直到身体完全“挺”直——此乃第一个“下、蹲、挺”。

这时，双手再度发力将颈肩处停靠的杠铃继续上举，与此同步的是，身体重心再次向“下”；当手臂已经将杠铃完全举过头顶时，大腿和小腿又完成了第二次的“蹲”合；此时保持手臂上的杠铃相对静止，腿部向上猛地发力，直到身体再次“挺”直——这是第二个“下、蹲、挺”。

当两次“下、蹲、挺”全部完成便也标志着此次挺举的顺利成功！

其实单论手臂力量的话，匕成功只能比磕完药的任鄙多出80来斤。