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对城市人来说,上岛后第一天的运动量很大。

即使没有柔软舒适的床，没有轻暖的被子，更没有空调风，他们大多也睡得很香,偶有贪凉没把帘子放下来的,半夜被蚊子叮醒,也知道乖乖放下帘,甚至是用薄被盖住脸。

【可以,睡得非常安详hhhh】

【这天气去野外露营真是纯纯受罪】

【受罪15天能得到大几万的演出费呢！是我我也愿意，反正我每天上班也是纯纯受罪】

其他嘉宾都在睡觉,只有盛骄这一组早早有了画面。

她起床后,走入森林,去到昨日的溪边。

观众注意到,其实她早早就到了小溪的边上，却沿着溪流多走上快半小时的路程，再蹲下来掬起溪水洗脸。澄澈的溪水淌过她白皙娇嫩的脸颊,让观众隔着屏幕都能想象得到溪水的清凉快意，弹幕说这画面都能用来拍护肤广告了，真不知道盛骄皮肤怎么保养的，总是水当当的满分状态。

她用手掌拍了拍脸颊,向观众解释：

“像野外的溪流河川，都是越接近源头的水质越干净。”

盛骄能大约猜到观众对什么感到好奇。

她靠镜头前自然得像是经历过无数个综艺节目的大牌，习惯于将日常生活的点点滴滴展示在人前，明星的日常就是新闻。

“今天要做什么呢？还没想好，其实我平时一个人的话，早起就做些很普通的锻炼，还有打坐冥想之类的。打坐冥想是静止画面,估计你们不会爱看，”

盛骄沉吟。

打坐冥想吸收日月精华的事暂停十五天不会有什么影响，她有时对粉丝颇具服务精神——想想能看到这一段直播的，都是大清早天没亮就来看她的，这样热情的粉丝，难道不值得被好好对待吗？

观众看着画面里，思索着的盛骄的翘挺鼻尖上还挂着一颗水珠，眼睫也缀了同样的极细碎光，真正漂亮得会发光似的，光是看着她的脸，就让好多颜控观众感到满足。

只希望盛骄一直保持着这外貌状态，千万不要糟蹋残了！

打坐也可以，美人坐着都是好看的，没问题。

“冥想很打发时间，不打坐我都有点不知道这么早起来干什么了……”盛骄难得地说话有点犹豫，她垂眸又思量一会，决定：“那就随便做点日常锻炼，对身体有好处的，之前不是经常有人问我皮肤为什么那么好吗？跟我维持良好的运动习惯有关，无聊的可以起床跟着我做了。”

女明星分享保持身材和美貌的秘诀，屏幕前的女观众精神一振。

男观众就笑她们：

【又要来郑多燕那一套了？】

【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】

【能动就不错了】

女观众气结。

来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2D观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。

……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。

她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。

这一组动作，调动了70%的肌肉。

她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。

【这啥动作啊，做起来好费劲……】

【Burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】

波比跳一般是十五个一组。

据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。

【没基础的不要乱学！！小心别将自己玩儿没了，开局直接大量波比跳，第二章可以接重生了真的】

【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】

然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——

Burpee就是她的热身运动。

俯卧撑也是两百个。

期间完全没见她停下来休息，Keep上的导师也不敢让学员这么练。

跪姿起身亦是一百次。

盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。

所以，才有了昨晚的控制心跳频率。

直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。

不学了，小命要紧。

也有在床上翘着脚云健身的观众问：【跳这个能减肥吗？】

【当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。】

盛骄也跟观众解释：“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢……有些人光靠饿不瘦，还容易反弹，就是因为你不吃东西，大脑觉得早晚要完蛋，决定减慢你的身体新陈代谢来自救，所以波比跳是很优秀的减脂运动。”

【的确，不过以骄姐你这强度来做，也是很有效的减寿运动】

【hhhhh弹幕夺笋哦】

盛骄看不到弹幕的讨论，她说：“接下来我就做静态一点的，可能会有点无聊哦。”

语毕，她双手按在地面上。

上半身的重量和重心倾向手臂和肩，接着那柳般腰肢猛地收紧发力，双腿离地。

——观众以为她是要做平板支撑，结果她在做俄式挺身俯卧撑。

也就是全身上下，只有手是碰得到地的。

这个动作考验的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身体平衡性，看着画面十分反牛顿，其实是人类对肉│身掌控度到达巅峰的一种成效的客观展现。

光是平板支撑，就被人戏称做的时候有一秒万年之感了。

更何况是脚也碰不着地的俄式挺身俯卧撑。

偏偏盛骄还做得一脸轻松。

她的表情特别少，偶尔笑一下，却有一双会说话的眼睛，观众和身边的人能轻易感受到她瞥一眼过来时想要表达的，其余则是喜怒不形于色——

只有她愿意被别人看出情绪的时候，别人才能来“揣摩上意”。

有观众在视频网站上搜同款动作，能做出来的都很了不起了，多半五官紧绷，作苦大深仇状，可见和地心吸力对抗并不轻松。而盛骄就是能不声不响地维持着，眉眼神态是放松的。

她甚至在走神。

轮早班的工作人员赶紧附上特效字幕——

《危险动作，请勿随意尝试》

【哈哈哈哈哈哈哈】

【骄姐的晨练=危险动作】

【她这核心力量简直强得魔幻，我不理解……】

核心力量是指肩关节以下，髋关节以上的整体，也就是人类身体的中间部份，锻炼好了这一块才能做出许多高难度的动作。

像看上去很帅的跑酷爱好者，往往有着很强的核心力量。

一开始嘲笑女观众要跟着盛骄学减肥的男观众，现在都不敢吱声了。

让他们做……

他们也做不来啊！

其实很多减肥操的运动量绝对不低，不是旁人想象中那么轻巧的，也是会练出一身汗，上气不接下气的。

盛骄觉得自己在做静态运动，弹幕却聊得很欢。

片刻，她才站起来，活动了一下各处关节。

她神色自若，丝毫没有因为被看着锻炼而感到害羞。

“岛上没有健身器具，只好就地取材了。”

盛骄找了棵看上去较为结实的树，爬上去后双手抓着粗壮的树枝，开始做引体上升。

工作人员再次打出《危险动作，请勿随意尝试》的特效字幕。

弹幕建议节目组在盛骄的镜头里将这行警告长驻展示得了，省得一次一次的打上去。只不过也是多余，盛骄的操作他们即使是看了有心想学，也学不会，没那力量。

【骄姐咱要不退圈去奥运吧】

【不行啊，她去奥运的话，华国人会功夫的事是真瞒不住外国人了】

【是查克拉，一定是查克拉！】

有观众注意到，在其他画面里，有戴着红帽子负责“袭击”嘉宾的工作人员在盛骄附近流连，他似乎知道唯一醒着的嘉宾在哪里，却迟迟没有靠近，只是在附近打转。

天眼飞近了些，捕捉到这位红帽子正对着对讲机哭诉：“我真不敢过去！”

“怕什么，你的任务就是要追杀嘉宾！”

“我追杀骄姐？”

闻言，红帽子差点没跳起来：“你这就是叫我去单防詹姆斯，叫辅助去守塔，我唯一比骄姐强的地方，就是我有自知之明！”

对讲机又提到了“奖金”和“扣钱”。

提到钱，红帽子工作人员终于屈服了，迈步往盛骄的方向走去。

当他和盛骄碰上面的时候，她正在做力量训练。

没有器具，只好随便找了个看上去能砸死人的大石头。

“我要袭击你了！”

红帽子大声为自己壮胆。

下一秒，他就看见盛骄高高举起了那块大石头，似是要往自己抛来。

他登时浑忘奖金的事，发出呜咽般的尖叫后，便快速后退，消失在盛骄的视线范围里。

“……”

盛骄捧着石头的手又缓缓下落。

她只是在练上臂肌肉来着，为什么这人跑得跟看见鬼似的？

【[骄姐无辜.jpg]】

【瞧把孩子吓的，怎么还威胁扣奖金啊，是我我也不敢去招惹一个手上拿着比我头还大的石头的人】

【如果忽略掉她手上拿着的东西，这表情真是蛮乖的】

盛骄望了一会工作人员跑走的背影。

她的眼形优美，映着阳光，便显出三分清透无辜。

“他不是要袭击我么？”

盛骄有点拿不准红帽子到底要如何袭击嘉宾。

她向观众打包票：“难道他是被我吓跑了？多虑，我肯定不会无缘无故的动手，而且我是来玩的，谁去鬼屋会对扮演鬼的npc动拳脚？说起来，我的确有想过之后和弟弟去剧本杀和密室逃脱之类的玩玩。”

回到临时舱的红帽子垂头丧气的，挨了一顿训。

但他真不是为节目效果假装害怕。

盛骄本人在线下面对面时，给人的压迫感太重了。

一大帮人混在一起的时候还好，她会沾染点人味儿，落单后独自待着，待一会就跟某种危险美丽的野生动物似的：“我刚才在森林里看到她，我的本能就跟猫看到老虎了一样，下意识就想跑……”

同一科目里更上级的尊贵强大生物，刻印在DNA里的压迫感。

而他居然还想去“袭击”她。

多么僭越的念头啊！

商清意训了他几句，也觉得骄姐不是以一般常理可解说的，就不揪着这一点说了：“我回头找机会叮嘱一下骄姐，让她收着点，让你们发挥一下存在感，不然太没面子了。”

本来像红帽子这样的角色，是该连观众一起吓唬的。

因为观众一般代入的除了上帝视角，就是某个嘉宾。

有了盛骄在，紧张感烟消云散。

超安心的！

感觉即使在山上遇见野生大熊也跟碰上野比大雄没分别，压根不会紧张害怕，万事有骄姐。

有了起得早的盛骄填充了早上这段时间，观看人次又稳住了。

不仅如此，有男观众将盛骄做俄式挺身俯卧撑的截图转载到各大健身爱好者的聚集社群，在以男用户为活跃群体的猫扑步行街上引起了广泛讨论，都说没见过这么猛的女明星。

——其实男明星也没有。

——这动作我做不了真的，但你说她连着做200个波比跳？不要仗着精剪版还没出来就乱吹啊！

——是不是乱吹的你明天也来看呗，盛骄说她每天早上都能这么做

真的假的。

很多男网友表示怀疑，讨论了十来页，都认为盛骄要是真能做到，那就是秒杀鹰国海军陆战队的主儿，华国特种兵也不一定比得过她，也有人说那是因为她又矮又瘦，轻量级的体重，做起来轻松。

盛骄的身高有173+，在女生中算很高挑的。

她身材比例也好，穿啥都有模特效第。

他们口中的这个矮，是指综合了男性的180-190区间人群。

【额，我国男性的身高平均值是167厘米，盛骄173以上还叫矮？多少有点看不懂了】

【可是在我们那里，男的不到180就是矮啊】

【你看看你不到180前的俩字是啥】

【费尽脑汁咬文嚼字也要嘲骄姐的人多少有点毛病，你们这辈子能做到这动作的唯一可能性是我国航天抽取幸运市民上月球抽到你们，精确来说，是无重力环境】

【登上月球就不用回来了，华国少俩酸精不可惜的】

说做着轻松的猫扑用户不少，上自己照片的却一个没有，也有人承认这做不到就做不到，干吗要抹黑人家小姑娘——别说他们做不到了，一些健身博主也做不到她的强度。

这些关心健身的网友商量好，调定闹钟，明天早上四点准时起来亲眼看看盛骄的晨练到底有多高的强度，值得这些看了综艺直播的人大吹特吹？

涉及到性别议题，转发到微博也很有流量。

盛骄做俄式挺身俯卧撑的截图更是达到万转，原PO配了句很简单的——保持女明星身材的方法找到了，不用节食不用吃药。

转发里说自己吃了药都做不到。

也有人问是啥节目，《明星运动会》吗？

记得之前盛骄上过。

【不是啦，是昨天开播的《荒岛生存15天》，主要去看骄姐的，不过顾少爷也很有趣】

【求生综艺啊，我还打算去看《海岛》今天开播的说……】

【都看啊！开俩小窗不完事了？】

互联网的时代，就是可以贪心地全都要。

……

且将视觉切回盛骄这里，时间往前拨些。

她晨练完后，仍然很早，天色蒙蒙亮。

盛骄在苏采星身上留了自己的印记，她要是醒来，自己能第一时间察觉得到。

苏采星没醒，她就在林子里随意走走，跟逛自家后花院似的。

终于遇到一个发放任务的“蓝帽子村民”。

蓝帽子村民战战兢兢的看着盛骄面无表情地走过来，很想转身就跑。

盛骄见状一顿，尽量收起自己身上无形的压迫感，对方的脸色才缓了些。

“你好，外乡人，可以帮帮我吗？”

蓝帽子村民按着剧本问道。

“你能拿出什么好处？”

盛骄也很入戏。

蓝帽子村民说他的物资遗落在瀑布下面了，希望外乡人和她的队友能下去帮他将物资拿回来，而他会将一半物资作为报酬送给她。

“瀑布？应该是我昨天看到那一条。”

主持人带嘉宾熟悉地形，只带他们走了整个许可范围的外围。